چگونه برای مطالعه خود انگیزه ایجاد کنیم

شما بعد از کلاس خسته شده اید و تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که بخوابید یا خود راسرگرم کنید. اما شما واقعاً باید مطالعه کنید و این را می دانید که شما این کار را دوست ندارید.

شاید شما پروژه ای داشته باشید که به زودی به پایان می رسد ، مقاله ای برای نوشتن یا آزمایشی پیش رو دارید. یا شاید ، شما فقط می دانید که باید هر روز کمی مطالعه کنید.

چگونه از به تعویق انداختن جلوگیری می کنید و انگیزه شروع کار را افزایش می دهید؟

خوب ، شما به جای مناسب آمده اید. این همان چیزی است که امروز درباره آن صحبت می کنیم: انگیزه برای درس خواندن. البته ، برخی از مراحل طولانی مدت وجود دارد که باید تمرکز بیشتری داشته باشید ،شما باید ایجاد نظم و انضباط بیشتر و عادت های مطالعه بهتر را تمرین کنید.

اما برای اینکه شما همین الآن شروع کنید چه می کنید؟

روند ۵ مرحله ای ما را دنبال کنید تا انگیزه مطالعه کنکوری را بدست آورید:

مرحله ۱: پیاده روی کنید

با سرگرمی کافی ، این یکی از موثرترین مراحل کار است و معمولاً مرحله ای است که در برابر آن بیشترین مقاومت را دارید. وقتی یک دسته کار برای انجام دادن وجود دارد ، کنار گذاشتن و بیرون رفتن حس وقت تلف کردن به شما دست می دهد.

چرا ماباید اینکار را انجام دهیم؟؟

پیاده روی برای مغز شما مفید است.
پیاده روی حرکت مولد برای مطالعه ایجاد می کند.
بیایید ابتدا در مورد قسمت مغز صحبت کنیم.

ورزش متوسط ​​، مانند پیاده روی ، انجام چند کار انجام می شود:

اول ، مغز شما را برای دریافت و ذخیره اطلاعات جدید در یک حالت عالی قرار می دهد. تحقیقات انجام شده توسط UCLA نشان داد که ورزش تولید چندین هورمون فاکتور رشد را تقویت می کند که موجب انعطاف پذیری عصبی یا توانایی مغز شما در ایجاد مسیرهای عصبی جدید می شوند. این برای توانایی شما در یادگیری و حفظ چیزهای جدید بسیار مهم است.

گویی که این کافی نیست ، ورزش – به ویژه ورزش بیرون – برای سطح انرژی و انگیزه شما عالی است. به همین دلیل است:

ورزش اندورفین تولید می کند ، مواد شیمیایی که باعث بهبود خلق و خوی شما می شوند و انگیزه شما را تقویت می کنند. همچنین اکسیژن بیشتری را به مغز شما منتقل می کند ، به شما کمک می کند  تا خستگی را از مغزتان بیرون کند.
حتی ۳۰ دقیقه بیرون رفتن از خانه ویتامین D کافی تولید می کند، تا انرژی شما را تقویت کرده و بدن شما را سبک کند.
خوب ، بنابراین علم به ما می گوید ورزش برای مغز ما عالی است ، اما یک چیز جالب دیگر نیز وجود دارد، زمانی که پیاده روی می کنید و باعث می شود انگیزه شما شروع شود و زمینه پیشرفت را برای شما محیا میکند.

به جای اینکه پشت میز خود بنشینید ، اطراف خود را ببینید و احساس کنید که باید کاری را انجام دهید. زمانی که به اطراف می روید و به میز کار خود باز می گردید ، دیگر احساس موفقیت خواهید کرد و این شما را به سمت کتاب های درسی و یادداشت های خود سوق می دهد. اجسام در حال حرکت تمایل به حرکت دارند. پیاده روی باعث می شود در مسیری پربار حرکت کنید و انگیزه برای کنکور را در خود پیدا کنید.

مرحله ۲: به یک کار واحد متعهد شوید

بنابراین ، شما از پیاده روی خود برگشته اید ، و وقت آن رسیده است که بنشینید و کارهایی را انجام دهید. هنوز شروع نکنید ابتدا یک مورد را انتخاب کنید تا روی آن تمرکز کنید.اگر بیش از یک چیز را انتخاب کنید ، حواستان پرت میشود و تمرکز در کنکوری خواندن خود را از دست میدهید.وقتی می خواهید چندین کار را به انجام برسانید ، وسوسه خواهید شد یا حس خستگی به شما دست میدهد و این انگیزه تان را برای ادامه دادن از دست خواهید داد.

درعوض ، خود را برای موفقیت آماده کنید و در ابتدا چیزی را انتخاب کنید که روی آن تمرکز بیشتری دارید. و آن را یادداشت کنید. اراده شما باید مانندآهن استحکام دشته باشد.وقتی هدفی را یادداشت می کنید ، به آن متعهد می شوید. شما باید چیزی را ببینید که توجه اصلی شما را برای آن روز یادآوری کند.

این عمل انجام یک کار بسیار مهم را آسان می کند ، مانند نوشتن یک مقاله تحقیقاتی یا مطالعه برای یک آزمون. شما نگران سه هزار چیز دیگر نخواهید بود. مغز شما فقط باید روی یک کار تمرکز کند. با مغز خود خوب رفتار کنید و قبل از هر کار دیگری به یک هدف واحد متعهد شوید.

مرحله ۳: تمیز کردن مکان مطالعه

مورد بعدی که باید برای مطالعه دروس در کنکور سراسری یا هر نوع مطالعه دیگری انجام دهید این است که فضای کار خود را خنثی کنید. همه چیز را در جای خود بگذارید. تمیز کردن فضای کار شما تمیز است.

قبل از ادامه کار ، از شر هرچیزی که مربوط به وظیفه انجام شده باشد خلاص شوید.

۱- سطل آشغال خود را دور بریزید.

۲- فضای کاری مشخصی به خود اختصاص دهید.

۳- برگه های اضافی مرورگر را که نمی خواهید استفاده کنید ببندید.

۴- سعی کنید اینترنت را کاملاً خاموش کنید.

۵- پس از انجام این کار ، شما آماده شروع هستید……

مرحله ۴: از تلاش کم شروع کنید

بنابراین شما یک مورد را برای کار انتخاب کرده اید ، آن را نوشته اید و فضای خود را تمیز کرده اید. حالا چی؟

معمولاً مغز ما مقاومت زیادی در برابر شروع دارد. و دوست دارد از کتاب درسی فرار کند.

در پاسخ ، شما باید مقاومت را تا آنجا که ممکن است از بین ببرید و انتخاب خود برای شروع خود آسان کنید. آنقدر که فکر می کنید دشوار نیست. نحوه کار:

اگر مجبورید مقاله ای بنویسید ، فقط استخراج کلمه ای را شروع کنید. هرچه به ذهنتان می رسد را بنویسید ، حتی اگر مربوط به مقاله نباشد. صفحه خالی دشمن شماست. پرش کن.

اگر به یک کلمه برخورد کردید ، فقط کافی است چیزی را که باید در مورد آن توضیح دهید ، یا یک تحقیق را که باید انجام دهید ، یادداشت کنید. سپس ، ادامه دهید. همیشه می توانید بعداً ویرایش کنید ، اما ویرایش یک صفحه خالی غیرممکن است.

اگر برای کنکور سراسری می خوانید ، و مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، فقط یادداشت های خود را بیرون بیاورید و به مدت پنج دقیقه به آنها خیره شوید. به مدت پنج دقیقه می توانید هر کاری انجام دهید.

این شیوه مربوط به هر شب یا مطالعه ای است که باید انجام دهید. در ابتدا کارهای  آسان به خودتان بدهید. سپس ، با افزایش حرکت و تمرکز ، دشواری را افزایش دهید.

مرحله ۵: بر افکار خود غلبه کنید

در اینجا روشی وجود دارد که می توانید مقاومت خود را برای طریقه مطالعه برای کنکور هر بار کاهش دهید:

یک تایمر را برای بیست و پنج دقیقه تنظیم کنید و در این بیست و پنج دقیقه فقط یک کار را انجام دهید.پس از خاموش شدن تایمر ، پنج دقیقه استراحت کنید.این کار را مرتبا ۴ بار تکرار کنید. و بعد استراحت خود را طولانی تر کنید.
این تکنیک به افکار شما غلبه میکند ، زیرا درس خواندن به مدت ۲۵ دقیقه قابل کنترل است. همچنین ، با گذشت زمان ، می تواند به بهبود دامنه توجه و تمرکز شما کمک کند.

شگفت زده خواهید شد که این زمان ۲۵ دقیقه ای با چه سرعتی سپری می شود و پس از اینکه جریان خوبی پیدا کردید ، نادیده نگیرید که تایمر را نادیده بگیرید و ادامه دهید! نکته اصلی این تکنیک فقط برای شروع کار است.

در حین کار ، یک کاغذ را کنار خود نگه دارید. وقتی به چیزی فکر می کنید (مثلاً ، باید از طریق پست الکترونیکی به استاد خود پیام دهید ، به یکی از دوستان خود پیام دهید یا دستورالعمل تهیه رول های شیرین را جستجو کنید) ، آن را روی کاغذ بنویسید و به کار خود برگردید.

این به شما کمک می کند تا افکار حواس پرتی را از مغز خود خارج کنید. وقتی آنها را یادداشت می کنید ، نیاز مغزتان را به خاطر می آورید و عضلات تمرکز خود را برای وظیفه انجام شده آزاد می کنید.