راهکارهای تقویت حافظه و هوش

اگر مغز شما چیز های تازه ای را تجربه کند که احساسات فیزیکی را با احساسات عاطفی ترکیب کند، قوی و سالم باقی خواهد ماند؛ زیرا در این حالت، بین نواحی متفاوت مغز ارتباط هایی شکل می گیرد که باعث بوجود آمدن سلول های عصبی طبیعی می شود. این سلول ها بر قدرتمندی حافظه، اثر بالایی دارند و سلول های مغز را قوی تر می کنند تا در مقابل اثرات بالارفتن سن مقاوم‌ شوند. به طور مثال با انجام دادن کارهای راحت، می توانید باهوش‌تر از پیش شوید و با انجام آنها هوش و حافظه تان را تقویت نمایید.

۱. مسواک بزنید

تحقیقات نشان داده اگر زمان مسواک ‌زدن از دست غیر غالب، مانند دست چپ برای راست‌ دست ها، استفاده نمایید، قسمت هایی از قسمت خارجی مغز که اطلاعات لمسی را از دست می گیرند ، به‌ سرعت و به مقدار بالایی گسترش پیدا می کنند. بکارگیری از دست غیرغالب برای انجام دادن کارها باعث فعال ‌شدن قسمت مخالف مغز می شود. در زمان مسواک زدن، با دستی خمیردندان و مسواک را بگیرید که به طور معمول از آن استفاده نمی کنید.

۲. هنگام صبحانه خوردن خلاصه ی یک کتاب را بخوانید

کتاب خواندن کاری بسیار خوبی است اما هنگام صبحانه به جای خواندن مقالات جدیدی که اثر چندانی بر هوش شما ندارند، خلاصه ی کتاب های پرفروش جهان را مطالعه نمایید.

۳. هنگام صبح بعد از خواب، از انجام کارهای تکراری بپرهیزید

مطالعاتی که روی تصاویر مغز انجام گشته، نشان داده که انجام کارهای جدید و متنوع باعث رشد قسمت های بیشتری از قسمت خارجی مغز می شود و این ناشی از این مطلب می باشد که در چند ناحیه ی خاص فعالیت مغز بالا می رود. هنگامی که کارهای نو، تکراری شوند، فعالیت آن نواحی از مغز هم کم میشود. اگر همیشه پیش از خوردن صبحانه، لباس هایتان را تعویض می کنید، گاها بعد از صبحانه این کار را کنید. کانال تلویزیونی را که معمولاً هر روز نگاه می کنید، تغییر دهید و کانال های جدیدی ببینید. از کوچه یا خیابانی به محل مورد نظرتان بروید که قبلاً  آنجا نروید.

۴. با چشمان باز دوش نگیرید

زمانیکه در حمام چشم هایتان را می بندید و بدن خود را می شویید، قسمت هایی از بدنتان را لمس خواهید کرد که پیش از این متوجه آن ها نمی شدید و این کار باعث ارسال کردن پیام به مغزتان می شود. تلاش کنید فقط از حس لامسه خود استفاده نمایید؛ البته مواظب باشید آسیب نبینید. فقط با حس لامسه ی خود دوش را پیدا کرده و دمای آب را کم و زیاد نمایید، بعد با چشمان باز به شست و شو بپردازید.

۵. در فاصله های کوتاه کتاب صوتی گوش دهید

اگر از خانه تا محل کارتان ۱۰ دقیقه راه باشد ، دوباره نیز می توانید چندین کتاب صوتی روی حافظه تلفن همراهتان بریزید و در این مسیرهای رفت و آمد به آن گوش کنید.

۶. با بینی خود ارتباط برقرار کنید

بعضی از ما شاید یادمان نباشد از چه موقعی عطر چای یا قهوه، شروع یک روز خاص را برایمان درست می کند, اما شما می توانید با پیوند دادن یک عطر تازه، مانند مرکبات یا نعناع با یک کار، مسیر های عصبی تازه ای را هوشیار نگه دارید به طور مثال به مدت یک هفته، کمی از عطر محبوبتان را کنار تخت خود بگذارید. زمانی که از خواب بلند می شوید، در شیشه ی عطر را باز و کمی از آن را بو کنید. پس از دوش‌ گرفتن و زمان لباس‌ پوشیدن هم، این کار را انجام دهید.

۷. در حین کار چای سبز بنوشید

برخلاف کافئین که باعث استرس و اضطراب زیادی در افراد می شود، چای سبز حاوی ال-تیانین است. این باعث افزایش امواج آلفای مغز می گردد

۸. در طول روز، ارتباطات اجتماعی بالاتری برقرار کنید

تحقیقات ثابت کرده است انزوای اجتماعی تأثیرات بدی بر توانایی های شناخته شده ی فرد دارد. برای مثال هنگامی که به سوپرمارکت می روید، به جای اینکه سرتان را پایین بیندازید یا اطراف را تماشا کنید، با فروشنده معاشرت کنید.

۹. در طول روز چرت کوتاهی بزنید

چرت کوتاه به مغزتان کمک می کند حال بهتری بگیرد . ثابت شده است که یک چرت کوتاه در زمان یادگیری سرعت یادگیری را بالا می برد. ذهن شما روندی دارد که مشخص می کند چه زمان خواب آلود است و چه زمان به خواب نیاز دارد. همینطور که می بینید بیشتر افراد وسط طول روز خواب آلودتر می شوند. این بهترین زمان برای یک چرت کوتاه می باشد تا هوشیاری و کارایی برای باقی روز به شما برگردد.